Абонемент
Здоровье позвоночника и суставов

Онлайн-занятия
Практика оздоровления мышц и суставов через лучшее осознание своего физического тела

Цикл завершён

09:30 - 10:30

Вторник и четверг

Занятия представляют собой практику скрупулезной проработки своей физической составляющей в режиме силовой работы глубоких мышц тела. Практика базируется на одновременном включении трех компонентов: движение, дыхание и внимание.

Воздействие направлено на решение проблем в физической составляющей и связанной с ней психической составляющей. Для физической составляющей это – улучшение кровотока в мышцах и суставах, улучшение проточности в кровеносной и лимфатической системах. Для психической – освобождение или ослабление эмоциональных зажимов.

АБОНЕМЕНТ

ЗДОРОВЬЕ

Онлайн-занятия
Практика оздоровления мышц и
суставов через лучшее осознание
своего физического тела

ПОЗВОНОЧНИКА

Цикл завершён

09:30 - 10:30

Вторник, четверг

И СУСТАВОВ

Занятия представляют собой практику скрупулезной проработки своей физической составляющей в режиме силовой работы глубоких мышц тела. Практика базируется на одновременном включении трех компонентов: движение, дыхание и внимание.

Воздействие направлено на решение проблем в физической составляющей и связанной с ней психической составляющей. Для физической составляющей это – улучшение кровотока в мышцах и суставах, улучшение проточности в кровеносной и лимфатической системах. Для психической – освобождение или ослабление эмоциональных зажимов.

Задачи программы:

Оздоровление мышц и суставов
Освобождение от мышечных напряжений и зажимов
Улучшение координации и подвижности тела
Самодиагностика опорно-двигательного аппарата
Получение навыков самовосстановления
Улучшение функционального состояния (сила, выносливость, эластичность) глубоких каркасных мышц спины

Занятия «Здоровье позвоночника и суставов»
будут для вас полезны, если:

У вас наблюдаются симптомы шейного остеохондроза: боли в шее, плечах и руках, головокружение, головные боли, ощущение онемения или покалывания в руках,
Если у вас периодические или хронические боли в пояснице и грудном отделе,
Если вы много времени проводите, сидя за компьютером, или имеете «синдром компьютерной шеи»: наклон и выдвижение головы вперед, наблюдаете прогрессирующее ухудшение зрения,
Если у вас появляется и увеличивается «холка» в нижней части шеи,
Если не можете дотянуться до некоторых частей тела, до которых раньше легко дотягивались,
Если ощущение зажима от неудобной позы или монотонной работы в одном положении долго не проходит,
Если вы не высыпаетесь и чувствуете скованность в теле в утренние часы,
Если у вас есть ощущение, что вы не можете расслабиться,
Если вы регулярно болеете сезонными инфекционными заболеваниями.

Ведущий программы:

Александр Блинов

О преподавателе

Для кого

Для тех, кто хочет восстановить свою пластичность и гибкость
Для тех, кто хочет восстановить свою физическую форму и мышечный корсет
Для тех, кто хочет заниматься для профилактики возрастных или профессиональных физических изменений
Для тех, кто хочет ощутить моменты соприкосновения психики и тела, сделать их регулируемыми
Для тех, кто хочет изучить новый способ расслабления
Для тех, кто хочет более эффективно и экономично расходовать свои физические и психические силы

Формат занятий

Даты проведения

Цикл завершён
4 недели

Длительность занятия

1 час

Форма участия:

Занятия онлайн (Телеграм)
Telegram-чат для участников цикла.

Дни занятий

Занятия 2 раза в неделю вечером
С 09:30 до 10:30
По вторникам и четвергам

Занятие включает:

разминку, знакомство с техникой движений, ритмом и скоростью, подходящими для практики;
углубленную проработку мышц и суставов, чередование нагрузочных интенсивных движений с расслаблением, проработку всего тела в различных плоскостях;
расслабление, растяжку.

Внимание! Есть противопоказания:

любые острые состояния здоровья,
головная боль,
обострение гипертонии,
несросшиеся переломы.

Перед началом занятия обязательно проинформируйте ведущего о состоянии своего здоровья!

Рекомендации по организации
участия в занятиях

Организация времени занятия

Договоритесь со своими близкими, что они не будут беспокоить вас во время занятий. Занятия проводятся в нерабочее время, вы вполне можете посвятить себе час ни на что, не отвлекаясь!

Комфортная среда

— Удобное место, где вы можете сделать полный размах своими руками – спереди, сзади, вверху,
— Комфортная одежда, не сковывающая движения. Идеально – футболка на несколько размеров больше и свободные шорты или укороченные штаны. Рекомендуем снять украшения: серьги, кольца, цепочки, они вас будут отвлекать.

Участие с видео

В отдельных занятиях мы просим участников включать видео в процессе занятия для того, чтобы ведущий мог поставить вам технику выполнения упражнения. Без обратной связи занятия могут быть нерезультативными.

Отзывы участников

"Понравилось упражнение "часики" – добралась до труднодоступной зоны в шейных позвонках и расшевелила там застои. Когда лежали на животе и приподнимались на руках после нагрузки – с меня что-то мощно стекало с чувством освобождения. И еще понравилось расслаблять спину вниз головой, тоже шли активно процессы – чем дольше, тем глубже мышцы поддавались расслаблению после комплекса практик. В конце занятия ощущение мягкой корректировки в скелете, облегчения",

Елена, 45 лет

Педагог

"Ближе к завершению занятий оказалось, что позвоночник может извиваться, а недоступные положения рук оказываются посильными. Организм явно ждёт продолжения, хочется не просто освоить рисунок движения, а развивать ощущение разлитой мышечной мягкости по всему телу, продолжать учиться расслабляться, нагружая тело, телесность, освобождая сознание",

Наталья, 74 года

Психолог

"После 3 недель занятий стала явно чувствовать мышечный корсет спины. Скрупулёзное прорабатывание отдельных групп мышц помогает сконцентрироваться именно на них, что дает их явное проявление, точечную нагрузку и одновременно расслабление мышц, которые не участвуют в движении",

Татьяна, 34 года

Биосенсорный психолог

"Итоги с начала цикла:

— гибкость и силовые возможности тела значительно увеличились;

— выровнялась осанка, шея удлинилась, плечи распрямились, линия живота изменилась — тело стало выглядеть более стройным;

— начал снижаться вес;

— прорабатываются глубинные мышцы, ранее не задействованные и трудно достижимые даже при занятиях фитнесом и йогой;

— состояние после занятий бодрое, прочувствованное, высветленное, наполненное силой и здоровьем",

Елена, 62 года

Пенсионер